Anche se riesci a dormire in posizione verticale, significa che dovresti? Esamineremo in questo articolo se dovresti essere in grado di dormire in posizione verticale. La tua salute è influenzata dallo stare seduto mentre dormi . Questa guida fornirà informazioni sui possibili problemi e sui migliori prodotti per supportare le traversine verticali. Spiega anche come sedersi in sicurezza.
Riesci A Dormire In Piedi?
Passiamo attraverso diversi cicli di non-REM, REM e sonno profondo per tutta la notte. Durante il sonno REM, la maggior parte dei tuoi muscoli è in uno stato di paralisi, il che significa che le tue gambe non sarebbero in grado di tenerti in posizione eretta.
Il sonnambulismo, che è un disturbo noto che può far dormire le persone in piedi, si verifica più spesso durante il ciclo non REM. Dormire in piedi, tuttavia, non è una pratica comune.
Alcuni animali, però, sono attrezzati per farlo. I cavalli hanno, ad esempio, un sistema di legamenti che consente loro di alzarsi in piedi e sfuggire ai predatori quando necessario.
Come Una Posizione Seduta Può Influire Sulla Tua Salute
Non è necessariamente dannoso per la tua salute generale dormire in posizione eretta. Tuttavia, è importante conoscere i possibili effetti collaterali. Discuteremo di questi più avanti.
Alcune persone, come quelle con condizioni mediche o interventi chirurgici recenti, potrebbero aver bisogno di dormire in questa posizione. Altri, come i viaggiatori, potrebbero non avere un’alternativa. Potresti trovare più comodo dormire da seduto, soprattutto se hai la sedia reclinabile giusta. Se questo è il caso, è meglio dormire in posizione verticale piuttosto che non riposarsi.
Impatto Dell’allergia
Potresti manifestare sintomi di allergia comuni come mancanza di respiro e congestione nasale, che possono farti svegliare di notte. Questo può portarti a perdere il sonno prezioso. Riposare seduti, però, potrebbe avere un impatto positivo su quelle frustranti allergie notturne. Questo perché stare seduti in posizione eretta dovrebbe aiutare a drenare i passaggi nasali, rendendo la respirazione e il sonno molto più facili.
Inoltre, questo potrebbe rivelarsi utile se hai a che fare con la congestione dovuta a un comune raffreddore.
Dolore Al Collo
Per le situazioni a breve termine, è accettabile dormire in verticale. Tuttavia, non dovrebbe essere fatto a lungo termine. Come accennato, il sonno REM può indebolire i muscoli, compreso il collo. La tua testa cadrà di lato mentre ti addormenti.
Gli esperti affermano che gli stiramenti muscolari sono la causa principale del dolore al collo. Tuttavia, raccomandano anche che buone abitudini di sonno possano aiutare a prevenire che ciò accada.
Come Dormire In Posizione Eretta Comodamente
Esistono molti modi per riposare comodamente e ridurre le possibilità di soffrire, indipendentemente dal fatto che lo faccia per abitudine o per le circostanze attuali.
Trova Una Buona Sedia
La sedia giusta dovrebbe aiutarti a evitare il disagio mentre dormi seduto. Ci sono alcune caratteristiche chiave di cui essere consapevoli.
Per assicurarti che la parte bassa della schiena sia allineata, assicurati innanzitutto che il sedile fornisca un supporto lombare adeguato. In secondo luogo, assicurati di scegliere una sedia ergonomica progettata specificamente per offrire il massimo comfort.
Cerca Un Buon Lavoro
Non solo dovresti praticare una buona postura mentre sei sveglio, ma dovresti anche rispettarla mentre dormi, specialmente se stai riposando in posizione seduta.
Per una postura ottimale, appoggia i piedi su una superficie dura, equidistanti dalle ginocchia. Quindi, ruota le spalle indietro in modo che fianchi, ginocchia e piedi siano rivolti in avanti. L’obiettivo qui è mantenere il tuo corpo in un corretto allineamento.
Evita Di Appoggiarti Agli Oggetti
Anche se sei seduto su una sedia, sono gli altri oggetti vicini a cui dovresti evitare di appoggiarti.
I viaggiatori chiederanno un posto vicino al finestrino per consentire loro di dormire sul finestrino. I conducenti che si fermano alle aree di sosta e hanno bisogno di un pisolino possono utilizzare il volante come cuscino alternativo.
Anche se può sembrare una posizione comoda, appoggiarsi agli oggetti mentre si è seduti può causare un disallineamento della colonna vertebrale. Ciò potrebbe portare in seguito a affaticamento muscolare o dolore.
Un Buon Cuscino Per Il Collo è Un Must-have
Vedrai spesso persone con questi cuscini per il collo a forma di U durante il viaggio. Questi sono molto utili poiché dovrebbero aiutarti a evitare il dolore al collo fornendo un supporto sufficiente per mantenere la testa in posizione verticale mentre dormi.
Non devi aspettare il tuo prossimo viaggio in aeroporto, però, per investire in un buon cuscino per il collo. Ci sono molti cuscini per il collo di alta qualità disponibili per l’acquisto online.
Domande Più Frequenti
Cos’è La Trombosi Venosa Profonda?
Un altro fatto fondamentale da considerare quando si dorme seduti è che può aumentare il rischio di trombosi venosa profonda, ovvero quando si forma un coagulo di sangue in uno degli arti. Questo può accadere se ti siedi per periodi di tempo prolungati, ad esempio sugli aerei.
Ci sono cose che puoi fare per ridurre le tue possibilità di trombosi venosa profonda.
I passeggeri a lungo raggio dovrebbero essere in grado di stare in piedi e bere liquidi. Dovrebbero anche indossare abiti larghi. Gli esperti raccomandano di indossare calze a compressione speciali. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di usarli.
