Risvegli multipli a tarda notte e far dormire i nostri bambini per ore possono avere un impatto negativo sui nostri schemi di sonno e sulla salute mentale. Abbiamo compilato i nostri migliori consigli per l’allenamento del sonno, dai quali puoi scegliere e scegliere di personalizzare il metodo.
Addestramento Del Sonno Per Neonati E Bambini
Alternative Comuni Per L’allenamento Del Sonno Senza Pianto
Se l’idea di lasciare che il tuo bambino pianga da solo per addormentarsi suona dura, non sei solo. Anche se questo metodo ha dimostrato benefici e funziona davvero per alcune famiglie, non è per tutti. Queste sono alcune altre opzioni.
Metodo di dissolvenza
Ciò ti consente di creare una routine della buonanotte che tutta la tua famiglia può seguire, e non solo tuo figlio. Se non ti senti a tuo agio con un approccio rigido, questo ti consente di acclimatare gradualmente il tuo munchkin ad addormentarsi da solo.
La dissolvenza consente flessibilità. Questa è un’opzione eccellente per coloro che dormono insieme o condividono la stanza, ma vogliono comunque che il loro bambino si addormenti da solo. Se non hai abbastanza spazio, potrebbe essere una buona idea lasciare che il tuo bambino pianga in un’altra stanza.
Per fare questo, inizi stando con il tuo piccolo nella sua stanza finché non si addormenta. Quindi ti sposti su una sedia nelle vicinanze e li metti nella loro stanza finché non si addormentano. Puoi regolare la sedia ogni pochi giorni fino a quando non sei fuori dalla stanza.
Il metodo Fading funziona alla grande per i più piccoli che sono un po’ sensibili e cauti, ma non necessariamente soffrono di ansia da separazione. Funziona anche per i bambini che sono adattabili e funziona benissimo anche con i bambini più grandi e i bambini piccoli, rendendolo utile per quasi tutti i genitori che lottano per mettere a letto il loro bambino.
Strategia per la presenza paterna
La strategia della presenza paterna è un approccio gentile in cui acclimati gradualmente il tuo sonnellino per riposare in modo indipendente. Questo è un approccio più gentile che funziona bene con i bambini che soffrono di ansia da separazione o sono sensibili.
Abituarli all’indipendenza usando questo metodo comporta cambiamenti graduali. Potresti prima lasciare che il tuo bambino dorma mentre sei ancora lì. Questo darà loro il sostegno e il conforto di sapere che sei sempre qui quando chiudono gli occhi. Nel tempo, rimuovi lentamente queste stampelle.
Potresti, ad esempio, sdraiarti con tuo figlio finché non si addormenta la prima notte. Se stanno piangendo, puoi calmarli con la tua voce e toccarli. A poco a poco sarai in grado di toccare e guardare tuo figlio meno spesso, oppure potresti iniziare a sederti sul letto, acclimatando gradualmente il tuo piccolo a non esserci.
Il prossimo passo è sedersi su una sedia vicino alla loro culla finché non si addormentano, spostandola sempre più lontano finché non sei fuori dalla stanza. Puoi tornare se piangono, permettendo loro di confidare nel tuo ritorno se necessario; tuttavia, dovresti lasciare che tuo figlio pianga qualche minuto in più ogni volta con la consapevolezza che sarai sempre lì.
A poco a poco, la tua attenzione diminuirà finché non potranno riposare facilmente.
Suggerimenti Su Come Addestrare Un Bambino A Dormire
Come avrai già notato, c’è una serie di tecniche che possono essere impiegate quando affronti l’ora di andare a dormire con il tuo piccolo snoozer. Se adotti un approccio più autoritario, potresti voler lasciare che tuo figlio lo pianga, e se sei più un caregiver in stile attaccamento, potresti preferire il co-sleeping. Ogni famiglia e ogni bambino è unico e devi fare ciò che è meglio per te.
Conoscere La Quantità Di Sonno Di Cui I Bambini Hanno Bisogno Per Mese E Anno
Quando allevi il tuo bambino per sonnecchiare in modo indipendente, è fondamentale assicurarsi che stiano già dormendo a sufficienza. Addestrare un bambino che è privato del sonno o che non riceve la giusta quantità di attività o riposo sarà più impegnativo e potrebbe persino influenzare le sue capacità di apprendimento in futuro.
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Consultare Il Partner E Il Pediatra
È importante avere un piano approvato da te e dal tuo partner e consigliato dal pediatra prima di iniziare qualsiasi routine. È fondamentale decidere in anticipo come affrontare la routine della buonanotte. Quando si tratta di implementare la tua strategia, assicurati che tu e il tuo partner abbiate la stessa. Anche il tuo piccolo seguirà una routine coerente.
Tieni Un Registro (Registro)
Come con qualsiasi genitore, ti stancherai, quindi è una buona idea tenere un registro. Potresti dimenticare quanto tempo ci è voluto per far dormire tuo figlio dopo cinque notti di tentativi senza successo.
Tuttavia, se tieni un registro, puoi guardare indietro e vedere che ogni notte il tuo munchkin ha impiegato sempre meno tempo per addormentarsi. Puoi tenere traccia dei tuoi progressi e sarà motivante!
Crea E Mantieni Una Routine Della Buonanotte
Chiedi a qualsiasi genitore di far riposare un bambino e probabilmente ti diranno che mantenere una routine è fondamentale per il successo. Ci piace sapere cosa aspettarci dai nostri figli, soprattutto quando scoprono il mondo. Le sorprese sono meravigliose, ma possono essere estenuanti e frustranti quando sei stanco e irritabile. È più facile concentrarsi sul compito quando siamo familiari e a nostro agio.
Abbi Cura Di Scegliere Il Momento Giusto Per Iniziare
Potresti essere tentato di addestrare il tuo bambino a dormire subito, poiché potresti voler riavere i tuoi preziosi zzz. Allo stesso modo, può essere facile cadere nella cattiva abitudine di cullare il bambino per rilassarsi ogni notte fino ai tre anni.
Sei improvvisamente costretto ad addestrare tuo figlio ad andare a dormire a un’età in cui può dire verbalmente “No, grazie”.
Puoi iniziare a insegnare a tuo figlio quando diventa mobile, può rotolare da solo, non viene più fasciato e può sonnecchiare per almeno un periodo di tempo compreso tra quattro e sei ore, generalmente intorno ai cinque mesi di età.
Prepara La Scena
Creare spunti per far sapere al tuo piccolo che è ora di andare a letto lo aiuterà ad associarli alla notte. Il tuo neonato può associare l’ora di andare a letto con il bagno, la cena, le storie della buonanotte e il canto sommesso. Di conseguenza, dovrebbero accettare più facilmente di essere soppressi per la notte.
Metti Il Bambino Nella Culla Mentre è Sveglio
Mettere giù il tuo bambino mentre è ancora sveglio aiuterà a rafforzare le sue capacità di auto-calmante. Anche se può sembrare allettante cullare il tuo bambino per farlo addormentare ogni notte quando è piccolo, questo ostacolerà la sua capacità di imparare a calmarsi da solo. Cuocili finché non si addormentano, quindi lasciali andare a dormire.
Aumenta Gradualmente La Distanza
Aumentare gradualmente la distanza quando li metti a letto può aiutare quando insegni loro a calmarsi. Quando metti il tuo bambino nella culla, puoi confortarlo fisicamente e verbalmente e poi sederti su una sedia nelle vicinanze. Avvicina lentamente la sedia alla culla ogni notte finché non sono completamente fuori dalla stanza.
Introduci Un Articolo Per La Sicurezza Del Sonno
Potresti ricordare di avere una coperta speciale o un peluche da bambino a cui eri particolarmente legato. Dare loro uno speciale coniglietto o una coperta di peluche ogni notte quando si addormentano può aiutarli ad associarlo all’ora della nanna e aggiungere un po’ di comfort in più.
Sapere Quando Abbandonare Le Stampelle Per Dormire
Dopo che il tuo bambino ha tre o quattro mesi è fondamentale svezzarlo dalle stampelle notturne; in questo modo impareranno a calmarsi. Potresti mettere in pericolo la loro capacità di smettere di dondolare, cantare e zittire a letto non rimuovendoli da queste attività. Può avere un impatto sul tuo sonno e anche sul loro se hanno costantemente bisogno di una stampella per alzarli di notte.
Nel Tempo, Cambia Le Tue Associazioni Di Sonno
Sebbene sia comune e incoraggiato fare il bagno o massaggiare il bambino prima di andare a dormire, non vorrai farlo tutte le sere per molti anni. Sebbene ogni bambino sia diverso, ha bisogno di imparare l’indipendenza, e questo include la capacità di auto-calmarsi.
Sii Coerente
Questo è ciò che non posso sottolineare abbastanza: la coerenza è la chiave. A nessuno piace essere sorpreso quando è stanco o irritabile. Il tuo bambino sarà più a suo agio se riesce a riconoscere le routine. Si sentiranno anche meno propensi a combattere di notte se sanno cosa aspettarsi.
Efficacia Dell’allenamento Del Sonno Senza Lacrime
Questi metodi più delicati potrebbero non funzionare bene per te e alla fine ti costeranno di più. Tuttavia, è stato dimostrato che non esiste un unico modo migliore per insegnare a tuo figlio come auto-calmarsi.
Ogni bambino è inevitabilmente unico e porterà nuove sfide ai genitori. Non lasciare che le tecniche rigide ti ingannino nel pensare che siano superiori a un altro. Certo, funzionano. Sono tutti possono essere utilizzati per fornire un sonno riposante, se esse siano attuate correttamente.
L’importanza Di Un Sonno Sano Del Dr. Marc Weissbluth
Non solo il riposo di qualità è importante per eseguire correttamente e non essere irritabile il giorno successivo, ma è anche fondamentale per l’apprendimento. I neonati che non ottengono abbastanza sonno REM producono più cortisolo che corrisponde allo stress.
Questo ormone può causare frequenti risvegli notturni e sonnellini accorciati. Quindi non solo il tuo neonato sarà più difficile durante il giorno se non dorme bene, ma ti metterà alla prova anche di notte.
